11月　ひまわリンカフェ　健康寿命について

みなさんこんにちは(^o^)

いいお天気ですが、先週末からの急な冷え込みで

体調を崩したりしていませんか？

先週のはじめにはまだ25℃くらい最高気温があっ

たのに、夏から急に冬になった気分です。

衣替えもまだ追いついていないので、急いで冬支度

です。

今日は先週末（11/10）に行われた「ひまわリンカ

フェ」の様子をお伝えしたいと思います。

今回のテーマは「健康寿命」。

最近のデータでは、日本人の平均寿命（男性約80歳、

女性約87歳）と健康寿命を比較すると、約10年健康

寿命の方が短くなっていると報告されています。

個人差はあると思いますが、約10年間はなにかしら

制限を受けた日常生活を送ることになるということ

になります。

その期間を短くする、もしくはなくすためにも健康

寿命を長くする必要があるということになります。

大切なのは「運動」「食事」「睡眠」です。

「適度な運動」の習慣をつけることで、肥満の予防

や心肺機能の低下を予防できます。

「食事」はバランスよく、魚や野菜を中心に。お肉も

重要なたんぱく源なので適度に取るようにしましょう

高齢になればなるほど、夜間のトイレや眠りが浅く

なることで「睡眠」の質が低下しやすいと言われて

います。

規則正しいリズムでの生活や、適度な運動、短時間

（20～30分）の昼寝（長時間はダメ）など少し生活を

工夫することでも「よい睡眠」をとれるようになると

報告されています。

将来を考えて「健康寿命」を意識した生活を少しでも

取り入れるのもいいかもしれませんね(^-^)

では今日はこの辺で(^.^)/~~~